Сегодня отмечают Всемирный день здорового пищеварения
Подготовили для вас список продуктов, которые помогают улучшить пищеварение:
Брокколи, морковь, кабачки, шпинат — клетчатка стимулирует работу кишечника;
Яблоки, бананы, груши, киви — витамины и натуральные сахара нормализуют микрофлору; Овсянка, гречка, коричневый рис
— сложные углеводы и клетчатка улучшают пищеварение;
Йогурты и кефир — пробиотики восстанавливают баланс микрофлоры;
Миндаль, грецкие орехи — полезные жиры и клетчатка поддерживают ЖКТ;
Вода — помогает пище мягко проходить по кишечнику.
Что из этого списка включите в свой рацион?
