Курганский фитнес-тренер поделилась секретом, как есть чипсы и худеть.
Новичкам совет от Софьи Ревякиной: хоть маленькими шажочками, но начать действовать, вводить полезные пищевые привычки, делать легкие тренировки, посещать зал, пусть даже раз в неделю. Дайте себе время на то, чтобы не бросить.
Как добиться целей и не сойти с намеченного пути?
Распиши план с целями, этапами достижения и временными рамками. Без него ты, как лодка без паруса в море.
Начни с минимума. Если пока получасовая тренировка дается тяжело, то сделай ее десять минут. Если сложно вставать за час, поставь будильник на несколько минут раньше обычного. Так ты сможешь побольше времени провести наедине с собой, потянуться, сделать легкую зарядку, привести свои мысли в порядок.
"Съешь лягушку". Ставь самые неприятные, но важные задачи на первое место и выполняй их с утра. Это поможет перестать откладывать дела на потом и добавит мотивацию.
Правило двух минут. Если дело занимает меньше этого времени, то делай его сразу. Так ты не накапливаешь мелкие задачи, и они не нарастают потом как снежный ком.
Будь в фокусе. Напоминай себе каждый день, какая цель впереди и зачем она нужна тебе.
Отмечай промежуточные итоги и оглядывайся на начало своего пути. Делай раз в неделю замеры фигуры и сравнивай их с предыдущими результатами. Так ты будешь видеть прогресс и понимать, правильно выбрал путь или нет.
Найди сообщников. Если хочешь идти быстро, иди один, хочешь идти далеко - идите вместе. Всегда хорошо, когда рядом есть человек, поддерживающий твою цель.
- Помни, что чем больше границ и рамок ты выставляешь, тем быстрее сойдешь с намеченного пути. Дисциплина - твой помощник, а не надзиратель, - подчеркнула Софья Ревякина.
Курган Новый — подписаться | Предложить новость | Дать нам буст
