Диетолог рассказала о вреде строгой диеты на праздниках
Эксперт по диетологии из Кургана Оксана Половниковадала рекомендации по питанию на праздниках.
За столом:
Маленькие тарелки для контроля порций.
Ешьте медленно, наслаждаясь, тщательно жуя.
Начинайте с легких салатов и закусок.
НЕ берите вторую порцию основных блюд.
Белок + овощи, минимум мучного и жирного.
Вода между блюдами, алкоголь чередуйте с водой (без сладких коктейлей).
После праздника — без самобичевания!
НЕ вините себя за застолье.
НЕ устраивайте разгрузочные дни — голодание только хуже.
Если переели — план действий:
Не паникуйте!
НЕ начинайте строгую диету.
Ешьте регулярно и сбалансированно.
НЕ пропускайте завтраки.
Сохраняем себе и отправляем то самой, которая постоянно на строгой диете
