Ужин за 20 минут: пикантная рыба под овощной шапкой без лишних калорий

Рыба под запечённой овощной шапочкой: секретный рецепт, который вы захотите повторить прямо сегодня

Ищете быстрый и вкусный ужин, который не ударит по фигуре? Это блюдо точно справится с этой задачей! Нежное рыбное филе, запечённое под ароматной овощной шапкой, превратится в настоящую кулинарную находку. Оно не только легкое, но и быстрое в приготовлении меньше чем за полчаса на вашем столе появится настоящий кулинарный шедевр.

Необходимые ингредиенты

• Рыбное филе (например, треска, минтай или хек) 3-4 кусочка.
• Средний репчатый лук (желательно сладкий) 1 шт.
• Спелые помидоры 1-2 шт.
• Греческий йогурт (натуральный, без сахара) 3 ст. ложки.
• Смесь специй для рыбы, чёрный перец и сушёный укроп.
• Немного соли.
• Нежирный тертый сыр (например, моцарелла) для посыпки.

Приготовление шаг за шагом

Преимущества этого рецепта

• Быстрота: готовится менее чем за полчаса.
• Доступность: все ингредиенты легко найти в магазине.
• Здоровье: минимальное количество калорий и максимум полезных веществ.
• Универсальность: можно менять рыбу и добавлять собственные ингредиенты по вкусу.

Всем любителям здорового питания этот рецепт точно придется по вкусу! Готовили похожие блюда? Делитесь своими секретами в комментариях.