Всемирный день здорового питания: начинаем рубрику «Полезно и здорово»
Сегодня, 16 октября, во всём мире отмечают День здорового питания — а мы в соцсетях Департамента здравоохранения Курганской области запускаем для вас новую кулинарную рубрику!
Почему это важно?
Мы часто слышим фразу «Ты то, что ты ешь!» И это правда! Правильное питание — это не диета или мода, а фундамент вашего здоровья. Представьте: вы можете укрепить иммунитет, улучшить сон, повысить энергию и даже продлить молодость кожи... Просто изменив содержимое своей тарелки!
Что ждёт вас каждую пятницу?
С сегодняшнего дня по пятницам мы будем делиться с вами рецептами вкусных блюд, которые принесут пользу вашему организму.
В нашей коллекции:
Рецепты, проверенных временем и диетологами;
Блюда из доступных продуктов, которые можно купить в любом магазине;
Рецепты подойдут всей семье — от малышей до бабушек и дедушек;
От лёгких завтраков до сытных ужинов и полезных десертов.
Вы сможете готовить без сложных техник и дорогих ингредиентов. Мы покажем вам, как сделать здоровое питание простым и приятным!
Основные правила здоровой тарелки
Чтобы было проще ориентироваться, запомните простое правило: представьте свою тарелку разделённой на четыре части.
Половина должна быть занята овощами и фруктами.
Четверть — сложными углеводами (крупы, цельнозерновой хлеб).
Ещё четверть — белком (мясо, рыба, яйца, бобовые).
Добавляйте к этому полезные жиры (орехи, авокадо) и пейте достаточно воды. А вот сахар и насыщенные жиры лучше ограничить.
Хотите питаться правильно, но не знаете, с чего начать? Сохраняйте наши рецепты себе в закладки и готовьте вместе с нами!
