Как стресс «съедает» ваш тестостерон?
Когда Вы нервничаете, надпочечники выбрасывают в кровь гормон стресса — кортизол. В этот момент организм включает режим «выживания», а не «размножения».
Кортизол и тестостерон работают как качели: чем выше уровень одного, тем ниже уровень другого.
Высокий кортизол:
блокирует выработку тестостерона
снижает либидо и ухудшает качество сна
провоцирует набор жира в области живота
Что делать? Снизить уровень кортизола помогают:
Сон. Не менее 7–8 часов — именно ночью тестостерон восстанавливается.
Движение. Силовые тренировки и быстрая ходьба отлично снимают напряжение.
Цифровой детокс. Отказ от рабочих чатов и новостей за 1–2 часа до сна.
Берегите свои нервы — это лучшая инвестиция в мужское здоровье.
Если симптомы снижения тестостерона — хроническая усталость, раздражительность, потеря мышечной массы — не проходят, обратитесь к урологу или эндокринологу.