Интуитивное питание стало популярным, но многие продолжают проявлять недоумение, когда дело доходит до его настоящего смысла. Вот самые распространенные мифы, которые стоит развеять.
Миф 1: интуитивное питание — это просто "ешь по голоду"
Часто интуитивное питание сводят к простому правилу: "ешь, когда голоден, и переставай, когда наелся". Однако, это лишь часть концепции. На самом деле, интуитивное питание включает в себя 10 принципов, среди которых - принцип "интуитивного движения". Важно понять, что интуитивное питание — это система заботы о теле, позволяющая ощущать различные сигналы: от голода и сытости до усталости и эмоций.
Это означает, что забота о себе может включать в себя такие действия, как преднамеренное принятие пищи заранее, когда возникает возможность, что впоследствии её не окажется.
Миф 2: интуитивное питание — это способ похудеть
Неправильно думать, что интуитивное питание предназначено для похудания. Эвилин Триболи, автор концепции, отмечает, что в результате практики интуитивного питания вес может остаться прежним, снизиться или увеличиться. Каждое тело имеет свой биологически приемлемый вес, который может поддерживаться без ограничений. Задача интуитивного питания — помочь достичь этого желаемого состояния, однако оно зачастую отличается от общепринятых стандартов идеальности.
Миф 3: для выхода из РПП нужно сразу перейти на интуитивное питание
Интуитивное питание не всегда подходит тем, кто восстанавливается от расстройств пищевого поведения. Переход от строгих ограничений к полному масштабированию принципов интуитивного питания может оказаться сложной задачей. В процессе терапии учитывается создание переходного моста: регулярность приема пищи, гибкость в выборе и снижение тревожности. Некоторые выбирают двигаться дальше к интуитивности, в то время как другие решают остаться на этом мостике, потому что это кажется им удобнее.
Важно помнить, что интуитивное питание — это научно обоснованная концепция. На основе множества качественных исследований и мета-анализов можно утверждать, что оно действительно работает, если его применять правильно и без ожиданий, для чего оно не предназначено.
