На завтрак можно насладиться простыми блинами, дополненными творожком для максимальной питательности.
На обед идеально подойдёт греческий салат, но без оливок, в сочетании с ленивым голубцом, приготовленным с телятиной и сметаной.
В качестве перекуса рекомендуем протеиновый батончик, который поможет поддержать уровень энергии в течение дня.
Ужин с лепешкой и чечевичным супом
На ужин предлагается высокобелковая лепешка с ветчиной и творожным сыром, в тандеме с чечевичным супом по-турецки. Вот рецепт лепешки, в которой содержится целых 49 граммов белка:
- Творог (брикетный) — 100 граммов
- Яйца — 2 штуки
- Специи — по вкусу
Чтобы приготовить лепешку, необходимо взбить все ингредиенты в блендере. Затем полученную массу вылить на силиконовый коврик, формируя круг, и выпекать в предварительно разогретой до 200°C духовке в течение 15 минут. После того как лепешка остынет, можно добавлять любые любимые ингредиенты, чтобы придать блюду новый вкус.
Такой ужин не только вкусный, но и питательный, благодаря высокому содержанию белка, пишет источник.
