Елена Малышева, известная телеведущая и диетолог, на протяжении более двух десятилетий придерживается строгих принципов питания, которые стали основой её образа жизни. Стойкая дисциплина, а не магия или секретные препараты, ведут к её впечатляющим результатам и жизненной энергии. Малышева демонстрирует, как правильное питание может обеспечить ощущение внутреннего равновесия и уверенности, а также улучшить внешний вид.
Рацион и принципы питания
На протяжении последних 20 лет Малышева практикует дробное питание, где основное внимание уделяется качеству и количеству порций. Она рекомендует есть небольшими порциями, в среднем по 200-300 граммов шесть раз в день. Это помогает поддерживать уровень метаболизма и предотвращает переедание. Разрешённые продукты включают:
- Овсянка и творог с ягодами на завтрак;
- Куриная грудка с брокколи на обед;
- Лёгкий ужин и перекусы с орехами, фруктами, йогуртом.
Запреты и особенности
В рационе телеведущей практически отсутствуют соль, сахар и масла. Малышева уверяет, что полный отказ от соли позволяет ощутить более насыщенные вкусы продуктов. «Готовим без соли, сахара и масла. Вкус раскроется!» — часто повторяет она. Жареные блюда также находятся вне её меню. Малышева утверждает, что они содержат вредные для здоровья соединения, и предпочитает запечённые, тушёные или отварные варианты.
Количество употребляемой воды также играет важную роль: телеведущая старается пить не менее двух литров чистой воды в день, что помогает поддерживать нужный уровень увлажнённости организма.
Личное и отношение к здоровью
Несмотря на строгие правила, Малышева не ставит еду в центр своей жизни, предпочитая разнообразие без страха за нарушения. Она считает, что соблюдение норм калорийности и объемов — важнее всего. В ход идут не только принципы питания, но и занятия спортом, пусть и в минимальном объёме.
Телеведущая также уделяет внимание качеству отдыха. Трижды в год она устраивает «пижамные дни», когда полностью отключается от повседневной суеты.Непосредственно это помогает перезагрузить и восстановить силы. Такой подход к жизни и питанию служит примером для многих, кто стремится к здоровью и хорошей физической форме.
