Согласно последним исследованиям, употребление кофе сразу после пробуждения может негативно сказаться на вашем здоровье. Многие эксперты рекомендуют воздержаться от утреннего кофе, предпочитая подождать несколько часов перед первым глотком любимого напитка.
Негативные эффекты утреннего кофе
Пить кофе натощак может иметь несколько нежелательных последствий для организма. Прежде всего, это может привести к повышению уровня кортизола — гормона стресса. Увеличение кортизола может вызвать чувство тревоги и подавленности, что полностью лишает вас утреннего оптимизма.
Кроме этого, кофе может вызвать и расстройства пищеварения. Горечь напитка активирует выработку hydrochloric acid, что иногда приводит к излишней кислотности в желудке. Более того, кофеин обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию организма. А ведь нашему телу особенно важно получать достаточное количество жидкости после пробуждения.
Когда лучше пить кофе?
Эксперты по питанию предлагают оптимальную стратегию: выпейте стакан воды сразу после пробуждения, чтобы восполнить запасы жидкости и поддержать работу организма на утреннем этапе. А вот к кофе лучше вернуться через пару часов. В это время уровень кортизола обычно снижается, и кофе может подарить вам тот самый заряд бодрости.
Основные причины отложить утренний кофе
- Повышение кортизола: Утренний кофе может усилить стресс и напряжение.
- Проблемы с желудком: Горечь кофе может вызвать избыточную кислотность.
- Обезвоживание: Кофеин выводит жидкость из организма.
- Толерантность к кофеину: Регулярное раннее потребление может требовать все большего количества кофе для достижения того же эффекта.
- Проблемы со сном: Нарушение уровня кортизола может негативно отразиться на качестве сна.
Таким образом, утренний кофе может оказаться не самым удачным выбором. Вместо этого лучше уделить внимание воде и дать организму время адаптироваться.
