Согласно новым исследованиям, добавление всего одной чашки кофе в ежедневный рацион может стать эффективным инструментом в борьбе с набором веса. Это открытие может придать новый смысл привычному утреннему ритуалу для многих людей, стремящихся поддерживать свою физическую форму.
Кофе как фактор контроля веса
Известно, что кофе не только бодрит, но и приносит пользу здоровью благодаря своему антиоксидантному составу. Употребление трех-четырех чашек этого напитка в день снижает риски возникновения заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца. Однако вопрос в том, действительно ли кофе помогает избежать увеличения веса с возрастом.
Исследователи из университета Квинсленда и южного университета Кросс провели анализ данных из трех крупных долгосрочных исследований, чтобы выяснить связь между потреблением кофе и изменениями веса у участников. В ходе исследования было установлено, что те, кто добавлял в свой рацион дополнительную чашку кофе, за четыре года набрали на 0,12 кг меньше, чем ожидалось. При этом, стоит отметить, что добавление сахара к кофе приводило к противоположному эффекту, увеличивая вес на 0,09 кг.
Как проходило исследование
В исследовании, осуществившем анализ данных 230 тысяч участниц и более 50 тысяч мужчин-докторов, изучали изменения веса и потребление кофе с четырехлетними интервалами. Участники заполняли анкеты, указывая, сколько кофе они выпивают и как изменялся их вес. Результаты показали, что увеличение потребления кофе без добавления сахара способствовало меньшему набору веса.
- Добавление сливок или альтернативных источников молока не оказало значимого влияния на изменение веса.
- Участники, которые начинали с более высоким индексом массы тела, более заметно реагировали на потребление сахара в кофе.
Кофеин и его влияние на организм
Кофеин, присутствующий в кофе, известен своими стимуляторными свойствами. Он временно снижает аппетит и может помочь людям удерживать чувство голода под контролем, что, в свою очередь, снижает общее потребление калорий. Однако важно помнить, что такие эффекты короткосрочные и не заменят правильного питания и физической активности.
То, как кофе влияет на метаболизм, также заслуживает внимания. Этот напиток способствует небольшому ускорению метаболизма, однако не следует рассчитывать на него как на основной фактор похудения.
Так что, следуя новым рекомендациям, добавление чашки кофе в повседневный рацион может оказаться полезным шагом на пути к контролю веса. Тем не менее, важно сохранять баланс и разумно подходить к своему рациону.
