Многие мечтают сохранить молодость как можно дольше, но зачастую считают, что для этого необходимы дорогие кремы или вмешательство косметологов. На самом деле, секрет в том, чтобы избегать привычек, способствующих старению. Рассмотрим, какие действия стоит исключить из повседневной жизни для того, чтобы выглядеть на 10 лет моложе.
12 привычек, которые старят
Исследования показывают, что молодость кожи и общее состояние организма напрямую зависят от ухаживающих привычек. Те, кто выглядит молодо, сознательно отказываются от ряда действий, которые ускоряют процесс старения. Ниже представлены привычки, которых стоит избегать.
- Не забывайте о вечернем очищении: Порой, возвращаясь с вечеринки или после долгого рабочего дня, многие укладываются спать, не смывая косметику. Это может привести к забитым порам и тусклому виду лица. Вечернее умывание — обязательный ритуал для поддержания здоровья кожи.
- Не пренебрегайте уходом от солнечных лучей: Даже короткие прогулки на улице могут подвергать кожу ультрафиолетовому воздействию. Люди с молодой кожей используют солнцезащитный крем с SPF 30 и выше, чтобы защитить свою кожу от пагубного влияния.
- Обеспечьте себе полноценный сон: Качественный сон необходим для восстановления кожи. Хронический недосып делает лицо тусклым и уставшим. Рекомендуется спать 7–9 часов в сутки.
- Поддерживайте гидратацию: Обезвоживание приводит к появлению морщин и увяданию кожи. Пейте достаточно воды и употребляйте продукты с высоким содержанием жидкости.
- Избегайте агрессивных скрабов: Частые механические и химические пилинги могут травмировать кожу. Лучше использовать мягкие средства, которые не повредят защитный барьер.
Устраните стресс и улучшите физическую форму
Стресс является естественной частью жизни, но его избыток может привести к преждевременному старению. По этой причине важно находить время для отдыха. В дополнение, разнообразьте свои тренировки. Силовые тренировки два-три раза в неделю укрепляют не только мышцы, но и поддерживают молодость.
- Не ограничивайтесь лишь кардионагрузками: Добавление силовых тренировок поможет не только укрепить мышцы, но и улучшить осанку, что немаловажно для внешнего вида.
- Следите за потреблением сахара: Чрезмерное употребление сладкого может ускорить процесс старения. Умеренность в питании и сбалансированный рацион — залог молодости.
Молодость – это не только итог генов, но и результат образа жизни. Следуя этим простым рекомендациям, можно не только выглядеть, но и чувствовать себя значительно моложе.
