Осень представляет собой время, когда простуды становятся частыми спутниками. Вместо того, чтобы сразу бежать за лекарствами и сладким чаем с лимоном, стоит внимательно посмотреть на содержимое холодильника. В некоторых случаях даже привычная еда может ухудшать течение болезни, приводя к осложнениям. Специалист по питанию Лариса Никитина делится рекомендациями о том, что лучше исключить из рациона в период ОРВИ, пишет Дзен-канал "УРА.РУ".
Что стоит оставить за пределами рациона?
Первое правило при первых симптомах простуды — ни в коем случае не использовать алкоголь. Диетолог подчеркивает, что такие народные рецепты, как «крепкий напиток с перцем», — это серьезная ошибка. Алкоголь только усугубляет обезвоживание и интоксикацию, а также может вступать в конфликт с принимаемыми лекарствами. Под запретом находятся также крепкий кофе, чай и энергетики.
Сладкие газированные напитки — это двойной удар по ослабленному иммунитету. Сахар в общем снижает иммунный ответ, а газировка раздражает горло и желудок, способствуя лишнему накоплению калорий и увеличению воспалительных процессов. Не стоит забывать и о жирной, жареной и фастфудной пище — она плохо переваривается, может вызвать тошноту и усугубить изжогу.
Продукты, способные усугубить симптомы
В рационе также не должно быть острых специй, маринадов и слишком соленых продуктов. Они могут раздражать воспаленное горло и желудок, что усугубляет состояние. Кроме того, стоит избегать кислых фруктов, таких как цитрусовые, и напитков, так как они могут усилить болевые ощущения в горле. Молочные продукты тоже лучше ограничить, поскольку они могут способствовать образованию слизи и усугублять проблемы.
Что включить в рацион для скорейшего восстановления?
Вместо вышеописанных продуктов следует сделать акцент на тех, что поддерживают иммунитет и облегчают симптомы. Практика показывает, что теплые бульоны (куриные или овощные) усваиваются легко и обеспечивают организм необходимыми солями и аминокислотами. Важно также пить много жидкости: вода, некрепкие чаи и компоты помогут избежать обезвоживания.
Контроль за питанием в период болезни способен не только ускорить процесс выздоровления, но и значительно облегчить симптоматику. Небольшие порции пищи, выбранной с учетом вышеупомянутых рекомендаций, создадут комбинацию, поддерживающую организм в это непростое время.
