Многие хозяйки предпочитают варить овощи для салатов в воде, что, безусловно, удобно и быстро. Однако такой способ приготовления часто приводит к потере значительной части полезных веществ в процессе варки. Чтобы максимально сохранить витамины и минералы, эксперты рекомендуют использовать более щадящие методы приготовления овощей.
Готовим на пару
Одним из самых эффективных способов является паровая обработка. Используя обычную кастрюлю с ситом, пароварку или мультиварку с соответствующей решеткой, можно легко приготовить овощи на пару. Если возникает необходимость в приготовлении большого объема, на помощь придет мантоварка. Этот метод не только сохраняет питательные вещества, но и обеспечивает равномерное приготовление овощей, делая их более вкусными.
Запекание в духовке
Целая палитра новых вкусов открывается при запекании овощей в духовке. Этот способ, как и пар, позволяет сохранить витамины внутри овощей, а кожура служит отличным защитным барьером. Не требуется предварительной очистки – достаточно тщательно промыть корнеплоды от загрязнений. В результате запеченные овощи получаются невероятно сочными и ароматными.
Легкость вместо тяжести
Также стоит отметить, что картофель, приготовленный на пару, оказывается менее «тяжелым» по сравнению с вареным. Это делает его более подходящим для легких салатов вроде винегрета и оливье. Используя эти простые рекомендации, можно не только улучшить вкус любимых блюд, но и повысить их питательную ценность.
