Недавние исследования показывают, что отказ от лифта в пользу лестницы может существенно улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Ученые утверждают, что хотя использование лифта само по себе не влияет на долголетие, регулярные физические нагрузки, такие как подъем по лестнице, могут принести ощутимые преимущества для сердечно-сосудистой системы, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Польза от ежедневной активности
Ученые провели исследование, в ходе которого было проанализировано влияние подъема по лестнице на здоровье более 480 тысяч человек. Результаты показали, что регулярные упражнения способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. Каждый дополнительный подъем по лестнице напрямую связывается с 24%-ным снижением риска смерти.
Доктор Софи Пэддок, автор исследования, подчеркивает важность физической активности: "Даже короткие всплески физической активности, такие как подъем по лестнице, могут значительно улучшить здоровье". Согласно центрам контроля заболеваний, взрослые должны стремиться к 150 минутам физической активности средней интенсивности в неделю, что эквивалентно 30 минутам быстрой ходьбы в день.
Как лестницы могут спасти ваше сердце
Исследования так же продемонстрировали, что для людей, имеющих проблемы с сердцем в анамнезе, регулярные подъемы по лестнице могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний на 39%. Это важная находка в условиях, когда сердечно-сосудистые заболевания остаются первой причиной смертности в мире.
Доктор Пэддок добавила, что подъем по лестнице — это доступный и простой способ повысить уровень физической активности в повседневной жизни, доступный в любом месте — от офисов до городских парков. "Каждый из нас может интегрировать этот элемент упражнений в свою рутину".
Интегрируйте физические нагрузки в свою жизнь
- Выбирайте лестницу вместо лифта, чтобы улучшить свое здоровье.
- Стремитесь к регулярной физической активности — это не только полезно, но и важно для долголетия.
В свете этих открытий становится очевидно, что регулярные физические нагрузки, даже в такой простой форме, как подъем по лестнице, могут стать важным шагом на пути к более здоровой жизни. Ученые призывают сделать этот маленький, но эффективный шаг частью вашей повседневной рутины.
