Скоро весна, а вместе с ней — пробуждение природы и повышение активности. Однако конец зимы может стать сложным временем для здоровья, когда ослабленный иммунитет подрывается холодами и нехваткой солнечного света. Чтобы избежать простуд и вирусов, достаточно следовать нескольким простым правилам, сообщает Дзен-канал "Сергей Малозёмов".
Следите за физической активностью
Активность — ключ к укреплению иммунной системы. Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, катание на коньках или лыжах, способствуют улучшению кровообращения и насыщению тканей кислородом. Это, в свою очередь, стимулирует выработку иммунных клеток, которые отвечают за защиту организма от вирусов.
Правильное питание и здоровые привычки
Здоровье желудочно-кишечного тракта — залог надежного иммунитета. Важно увеличивать потребление овощей и фруктов, особенно тех, что насыщены цветами: темно-зеленые, красные, желтые и фиолетовые. Такое разнообразие обеспечивает организм необходимыми микроэлементами, а клетчатка способствует росту полезной микрофлоры в кишечнике.
Также необходимо отказать от курения и избегать курящих компаний. По статистике, курильщики болеют простудами гораздо тяжелее. Даже находясь рядом с курильщиками, человек подвергает свою иммунную систему дополнительному стрессу: табачный дым сушит слизистую и ухудшает ее защитные свойства.
Гигиена и защита слизистых
Не забывайте о гигиене рук, ведь вирусы прекрасно чувствуют себя на коже. При кашле или чихании лучше прикрывать рот не рукой, а одноразовой салфеткой или локтевым сгибом. Мыть руки нужно обязательно перед едой и после улицы.
Также важно заботиться о слизистых оболочках. Они подвержены воздействию перепадов температуры и засушенному воздуху. Использование защитных средств, таких как Эваменол, поможет сохранить слизистые увлажнёнными и защищёнными от инфекций. Этот препарат подходит для всей семьи, обладает противовоспалительными свойствами и не вызывает привыкания.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье на пороге весны. Не стоит забывать, что при первых симптомах болезни стоит обратиться к врачу за консультацией.
